webgym.png

Домашние тренировки. Бытует мнение, что невозможно значительно увеличить мышечную массу в домашних условиях. И это действительно так. Основная причина низкой результативности домашних тренировок - неправильный выбор спортивного оборудования. Чаще всего используют турник, брусья, TRX петли или гири. Такое оборудование, конечно, не может заменить ту разнообразную нагрузку, которую Вы могли бы получить в самом обычном тренажерном зале.  Как результат, происходит быстрое привыкание к однотипным упражнениям и застой. Конечно, не каждый может позволить себе домашний спортзал, но выход все-таки есть.

Рассмотрим самый бюджетный вариант. Вам понадобится наклонная скамья и два комплекта разборных гантелей: легкие и тяжелые. Можно обойтись и одними тяжелым, но это не очень удобно. Именно  такое оборудование позволит Вам прогрессировать на дому.

Кроме того, комплекс тренировок для дома построен по тому же принципу, что и для зала и  состоит из взаимозаменяемых упражнений. То есть, если Вы по каким-то причинам не посетили тренажерку, но у Вас есть инвентарь, то  выбираете в домашних тренировках ту же по номеру и дню тренировку и делаете  ее дома. В домашних тренировках есть свои плюсы. Они не только экономят время и деньги на посещение зала, но и позволяют лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнения. Например, в спортзале очень часто можно заметить, как новички, комплексуя, используют завышенные веса и нарушают технику выполнения упражнения. Для правильного выполнения упражнений внимательно изучите анимацию и рекомендации,  а для контроля техники обязательно используйте зеркало. Не гонитесь за весами, сконцентрируйтесь на работающих мышцах.