Домашние тренировки. Бытует мнение, что невозможно значительно увеличить мышечную массу в домашних условиях, и чаще всего это действительно так. Основная причина низкой результативности домашних тренировок - неправильный выбор спортивного оборудования. Чаще всего используют турник, брусья, TRX петли или гири. Такое оборудование, конечно, не может заменить ту разнообразную нагрузку, которую Вы могли бы получить в самом обычном тренажерном зале. И, как результат, происходит быстрое привыкание к однотипным упражнениям и застой. Конечно, не каждый может позволить себе домашний спортзал, но выход все-таки есть. Рассмотрим самый бюджетный вариант. Вам понадобится наклонная скамья и два комплекта разборных гантелей, легкие и тяжелые. Можно, конечно, обойтись и одним тяжелым, но это не очень удобно. Именно  такое оборудование позволит Вам прогрессировать на дому и комплекс наших домашних тренировок рассчитан как раз на него. Кроме того, комплекс тренировок для дома состоит из взаимозаменяемых упражнений, которые используются в зале, и построен по тому же принципу. То есть, если Вы по каким-то причинам не посетили тренажерку, но у Вас есть данный инвентарь, то просто выбираете в домашних тренировках ту же по номеру и дню тренировку, что Вы планировали сделать в зале, и делаете  ее дома. Кстати, в домашних тренировках есть свои плюсы. Они не только экономят время и деньги на посещение зала, но и позволяют лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнения. Например, в спортзале очень часто можно заметить, как новички, комплексуя, используют завышенные веса и ,работая с ними, либо нарушают технику выполнения упражнения, либо постоянно читингуют. Дома Вы остаетесь наедине с собой, Вам никому ничего не надо доказывать и не надо ни на кого производить впечатление. Для правильного выполнения упражнений внимательно изучите анимацию и рекомендации,  а для контроля техники обязательно используйте зеркало. Не гонитесь за весами, сконцентрируйтесь на работающих мышцах.

Hamburger_icon.svg.png