Легкая вводная тренировка, построенная по принципу " большие малые", также рассчитана на три занятия в неделю (например; понедельник, среда, пятница, или вторник,среда,суббота). Это самое оптимальное распределение нагрузок для качественного воcстановления мышц. Эффективное использование - три недели.

Hamburger_icon.svg.png