Отличная тренировка на пару недель по три занятия в неделю, в этой тренировке встречаются  супер сеты -  это два или несколько упражнений которые выполняются без отдыха, например;  после выполнения жима лежа, делаете пару глубоких вдохов и выполняете тягу штанги в наклоне, потом отдыхаете 1-2 минуты и снова делаете тоже самое.  Важно правильно подобрать вес так как при выполнение нескольких упражнений без отдыха результативность следующих обычно снижается.