Последняя 12 тренировка продолжительностью две недели ( по три занятия в неделю ) завершает наш комплекс. Но вы можете продолжить занятия используя имеющиеся тренировочные программы еще три месяца по следующей схеме; первые две недели используем тренировку N 6 потом по две неделе тренировки N 7 и N 8 , затем две недели N 9 и еще по две недели N 10 ,11. Если вы не профессиональный атлет и отдыхаете все межсезонье ( 3-4 месяца ) то можете вернуться к этому комплексу на следующий сезон так же последовательно отрабатывая его с 1 тренировки. 

Hamburger_icon.svg.png