webgym.png

Техника выполнения подъема прямых ног назад лежа животом на скамье: Лёжа животом на скамье; ноги свободно свисают с края скамьи. Обхватив край скамьи руками, держите ноги прямыми и вытяните их, чтобы они располагались параллельно полу или чуть выше. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Рекомендации: Работайте медленно, не допуская компенсации за счёт использования силы инерции или движений туловища. Избегайте движений в пояснице.Вверх — разгибание Вниз — сгибание.
Туловище и позвоночник надо стабилизировать. Обратите внимание на абдоминальную стабилизацию.

Подъем прямых ног назад лежа животом на скамье.
Hamburger_icon.svg.png