webgym.png

Техника выполнения упражнения разгибание рук с гантелями лежа на скамье: Лягте на скамью лицом вверх,держа гантели перед собой на вытянутых руках. Затем на вдохе,оставляя плечо неподвижным,сгибая руку в локте, плавно опускаем гантель в сторону верхней части груди,не касаясь ее,оставляя другую руку вытянутой для удержания баланса.На выдохе поднимаем руку в исходное положение,опуская при этом так же другую руку. Это поочередное выполнение.Либо делаем нужное количество повторов одной рукой,затем другой.
Ошибки и рекомендации при выполнения упражнения на трицепс- разгибание рук с гантелями лежа на скамье: Тяжелый вес гантелей может привести к нарушению техники выполнения и к травме!
Соблюдайте правильную технику дыхания.Оставляйте локти зафиксированными на протяжении всего выполнения упражнения на трицепс. Плечи остаются неподвижными.На последних подходах может потребоваться страховка помощника для поддержания руки с гантелью.

Разгибание рук с гантелями лежа.
Hamburger_icon.svg.png